Breathwork – Zurück in deinen Körper. Zurück ins Jetzt.

Wie gezielte Atemarbeit dich in Momenten von Stress, Angst und Überforderung stabilisieren kann

 Kennst du dieses Gefühl?

Der Kopf ist voll. Dein Herz rast. Die Gedanken kreisen. Du bist da – aber irgendwie auch nicht. Vielleicht ist es eine innere Unruhe, Angst, Überforderung oder einfach das Gefühl, „nicht richtig im Körper zu sein“.

Hier beginnt meine Arbeit als Breathwork Coach.

Denn dein Atem ist dein direktester Weg zurück zu dir selbst.

 Warum Breathwork?

 Die bewusste Arbeit mit dem Atem ist eine der kraftvollsten Methoden, um aus dem Zustand der Anspannung, Angst oder inneren Unruhe in die Selbstregulation zu kommen.

Der Atem ist immer da – aber oft völlig ungenutzt.

Mit einfachen, aber gezielten Techniken kannst du lernen, dich selbst zu beruhigen, zu fokussieren und wieder im Hier und Jetzt anzukommen.

Ein Einblick in meine Arbeit – echte Erfahrungen aus dem Coaching

 In meinen Breathwork-Sessions erlebe ich immer wieder, wie kraftvoll diese Methode ist:

🔹 Eine Klientin kam völlig aufgewühlt zu mir – sie steckte in einem beruflichen Konflikt, konnte kaum klar denken, der Körper stand unter Strom.

Nach nur 20 Minuten gezielter Atemarbeit: Tränen der Erleichterung. Sie spürte sich wieder. Der Körper entspannte. Die Gedanken wurden ruhiger.

„Ich fühle mich zum ersten Mal seit Tagen wieder bei mir“, sagte sie.

🔹 Ein Klient, der oft unter Prüfungsangst leidet, lernte durch eine einfache Atemtechnik, sich innerhalb von 3 Minuten zu beruhigen.

„Das hat mir in der Prüfungssituation den Kopf gerettet“, schrieb er später.

🔹 Bei Menschen mit chronischem Stress sehe ich oft, wie sich durch regelmäßiges Breathwork die Körpersignale verändern: Schlaf verbessert sich, die Anspannung im Kiefer oder Bauch lässt nach, das Gedankenkarussell wird langsamer.

 Was passiert eigentlich beim Breathwork?

Durch die gezielte Aktivierung des Zwerchfells und die bewusste Steuerung des Atemrhythmus können wir das autonome Nervensystem beeinflussen.

Das bedeutet: Du kannst gezielt vom Sympathikus (Stress-Modus) in den Parasympathikus (Ruhe-Modus) wechseln.

Die Folge:

🧘‍♀️ dein Herzschlag beruhigt sich

🧠 deine Gedanken klären sich

🤍 du kommst in Kontakt mit deinem Körper und deinen echten Gefühlen

Und das ganz ohne äußere Hilfsmittel – nur mit deinem Atem.

Mein Ziel als Breathwork Coach:

Ich begleite dich dabei, deinen Atem als Werkzeug für emotionale Stabilität, Klarheit und innere Stärke zu entdecken.

Gerade in belastenden Momenten ist es essenziell, wieder einen Zugang zum eigenen Körper zu finden.

Denn erst wenn du dich selbst spürst, kannst du bewusst handeln – statt nur zu reagieren.

Breathwork ist kein “Esoterik-Trend”. Es ist neurobiologisch fundierte Körperarbeit, die wirkt.

Möchtest du es selbst erleben?

Dann lade ich dich herzlich zu einer individuellen Breathwork-Session mit mir ein – live oder online.

Wir schauen gemeinsam, welche Atemtechniken dich in deinem Alltag wirklich unterstützen können – sei es bei Stress, Angst, emotionaler Überforderung oder einfach, um tiefer mit dir selbst in Kontakt zu kommen.

👉 Schreib mir gerne oder buche direkt einen Termin: www.marikaabel.de/kontakt

Ich freue mich darauf, dich dabei zu begleiten, deinen Atem als Ressource zu entdecken.

Du musst nicht immer mehr leisten – manchmal musst du nur bewusster atmen.

Herzlich,

Marika Abel

Breathwork & EMDR Coach